Banyak orang merasa cepat lelah saat musim gugur tiba. Perubahan suhu, kurangnya paparan sinar matahari, dan aktivitas sehari-hari yang padat sering membuat tubuh kehilangan energi. Untuk mengatasi hal ini, vitamin B kompleks dan zat besi menjadi solusi penting.
Vitamin B kompleks terdiri dari berbagai jenis vitamin seperti B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Semua vitamin ini bekerja sama untuk mengubah makanan menjadi energi. Misalnya, vitamin B12 membantu pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, sementara vitamin B6 berperan dalam metabolisme protein dan fungsi saraf.
Selain itu, zat besi juga sangat penting. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan rasa lelah, pucat, dan kesulitan berkonsentrasi. Pria maupun wanita di usia produktif sering kali membutuhkan asupan zat besi tambahan, terutama saat musim gugur ketika tubuh lebih mudah lemah.
Sumber vitamin B kompleks dapat ditemukan dalam biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, telur, dan sayuran hijau. Sedangkan zat besi banyak terdapat dalam daging merah, hati, kacang-kacangan, dan bayam.
Dengan menjaga asupan vitamin B kompleks dan zat besi, tubuh akan tetap berenergi, fokus, dan siap menghadapi aktivitas harian meskipun cuaca dingin dan gelap.