Musim gugur adalah waktu di mana cuaca mulai dingin, siang hari lebih pendek, dan tubuh rentan terhadap berbagai penyakit musiman seperti flu dan pilek. Pada periode ini, sistem kekebalan tubuh harus bekerja lebih keras untuk melindungi kita. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan adalah memastikan tubuh mendapatkan vitamin yang tepat.
Vitamin C dikenal sebagai vitamin utama untuk mendukung sistem imun. Nutrisi ini membantu produksi sel darah putih yang berperan sebagai benteng pertahanan tubuh. Selain itu, vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah jeruk, kiwi, paprika, dan brokoli adalah sumber alami vitamin C yang sangat baik.
Selain itu, vitamin D juga berperan penting di musim gugur. Karena sinar matahari berkurang, banyak orang mengalami defisiensi vitamin D. Padahal, vitamin ini membantu mengatur respons imun dan menjaga kesehatan tulang. Sumber vitamin D bisa didapat dari ikan berlemak, kuning telur, serta produk susu yang diperkaya.
Mengombinasikan vitamin C dan D dalam pola makan harian akan membantu tubuh tetap kuat menghadapi perubahan musim. Ditambah dengan pola hidup sehat seperti tidur cukup, olahraga ringan, dan mengurangi stres, daya tahan tubuh akan tetap terjaga sepanjang musim gugur.